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Qu’est-ce que l’hypnose ?
L’hypnose est un état mental de transe dans lequel les personnes font preuve d’une attention, d’une concentration et d’une suggestibilité accrues. Bien que l’hypnose soit souvent décrite comme un état semblable au sommeil, il s’agit plutôt d’un état d’attention concentrée, de suggestibilité accrue et de fantaisies vives. Les personnes en état d’hypnose ont souvent l’air somnolent et déconnecté, mais en réalité, elles sont dans un état d’hyperconscience.
Bien qu’il existe de nombreux mythes et idées fausses, l’hypnose est un processus bien réel qui peut être utilisé comme outil thérapeutique. Il a été démontré que l’hypnose présente des avantages médicaux et thérapeutiques, notamment pour réduire la douleur et l’anxiété. Il a même été suggéré que l’hypnose pouvait réduire les symptômes de la démence.
Types d’hypnose
L’hypnose peut être pratiquée de plusieurs manières différentes :
L’hypnose guidée : Cette forme d’hypnose implique l’utilisation d’outils tels que des instructions enregistrées et de la musique pour induire un état hypnotique. Les sites en ligne et les applications mobiles utilisent souvent cette forme d’hypnose.
Hypnothérapie : L’hypnothérapie est l’utilisation de l’hypnose dans le cadre d’une psychothérapie et est pratiquée par des médecins et des psychologues agréés pour traiter des troubles tels que la dépression, l’anxiété, le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et les troubles alimentaires1.
L’auto-hypnose : L’auto-hypnose est un processus qui se produit lorsqu’une personne induit elle-même un état hypnotique. Elle est souvent utilisée comme un outil d’auto-assistance pour contrôler la douleur ou gérer le stress.2
Comment utiliser l’autohypnose pour la gestion du stress
Pourquoi une personne peut-elle décider d’essayer l’hypnose ? Dans certains cas, les personnes peuvent avoir recours à l’hypnose pour faire face à une douleur chronique ou pour soulager la douleur et l’anxiété causées par des procédures médicales telles que la chirurgie ou l’accouchement.
Voici quelques-unes des applications de l’hypnose qui ont été démontrées par la recherche :
- Atténuation des symptômes associés au syndrome du côlon irritable
- Contrôle de la douleur pendant les procédures dentaires
- Élimination ou réduction des problèmes de peau, notamment les verrues et le psoriasis.
- Gestion de certains symptômes du TDAH
- Traitement des douleurs chroniques telles que la polyarthrite rhumatoïde.
- Traitement et réduction de la douleur pendant l’accouchement4
- Réduction des symptômes de la démence
- Réduction des nausées et des vomissements chez les patients cancéreux sous chimiothérapie.